Elegir un Estilo de Yoga

Si apenas has comenzado a explorar el mundo del yoga, podrías sentirte abrumado por la gran cantidad de estilos de yoga diferentes que se practican hoy en día. Podrías preguntarte, ¿cómo demonios se supone que debo saber cuál estilo es el adecuado para mí? Créeme, todos hemos estado ahí. Pero no necesitas elegir solo. En este artículo, compararemos los estilos más populares para ayudarte a tomar una decisión informada. Quizás aún no lo sepas, pero elegir un estilo de yoga tiene un impacto enorme en tu viaje de yoga. Aún así, te animaría a simplemente probar algunos estilos diferentes y elegir el que más resuene contigo. Y si has estado practicando por un tiempo, siempre vale la pena probar algo diferente de vez en cuando.

¿De Dónde Vienen los Estilos de Yoga?

Antes de comenzar nuestra comparación, echemos un vistazo a qué es realmente un estilo de yoga. El propósito filosófico de todos los estilos es el mismo – reconectar con lo divino que reside dentro. Sin embargo, cada estilo tiene una idea diferente de cómo lograr esto. Algunos estilos han evolucionado para llevar el cuerpo físico a sus límites, mientras que otros son increíblemente espirituales y meditativos. Aunque ciertos estilos afirman seguir un linaje puro de tradición, ningún estilo de yoga es verdaderamente el mismo hoy que en sus orígenes. El yoga siguió evolucionando con el tiempo, ajustándose a las demandas del mundo moderno – y así es como llegamos a las prácticas que tenemos hoy. Mucho conocimiento se perdió con el tiempo, sí, pero los principios fundamentales permanecen iguales. Y para ser justos, la tradición particular que sigas se está volviendo cada vez menos importante. Este conocimiento no viene de los libros de todos modos – viene de la consciencia universal a la que cada uno de nosotros puede acceder a través de su corazón.

Comparación de Estilos de Yoga

Estilos de Yoga Populares

Estos son los estilos de yoga más populares y conocidos hoy en día. Su enfoque está principalmente en el cuerpo físico, pero a menudo incluyen algunos elementos espirituales también.

Hatha Yoga

El hatha yoga es la base tradicional de la mayoría de los estilos de yoga. Es una práctica de ritmo más lento que se enfoca en posturas físicas y técnicas de respiración. Es una excelente introducción al yoga, ya que te ayuda a desarrollar una base sólida. El hatha yoga también tiene fuertes raíces espirituales; se basa en los conceptos de atención plena y disciplina mental, equilibrando el esfuerzo y la relajación para cultivar estabilidad y paz interior.

Vinyasa Yoga

El vinyasa yoga es una práctica dinámica que enfatiza el flujo de una postura de yoga a la siguiente. Funciona muy bien para mejorar la circulación y la flexibilidad; con el tiempo, te ayuda a recuperar un sentido de equilibrio y agilidad. El vinyasa es un gran estilo para aquellos que luchan con quedarse quietos y meditar; es de ritmo rápido, fluido y dinámico, involucrándote en una postura tras otra con poco o ningún espacio para descansar.

Yin Yoga

El yin yoga es una práctica de ritmo más lento que se enfoca en mantener posturas de yoga por un período prolongado de tiempo. Es un estilo excelente para aquellos que buscan una práctica suave, gentil y restaurativa enfocada en el estiramiento y la relajación. El propósito del yin yoga no es desafiar el cuerpo, sino aliviar tensiones y rigidez. Muchos entrenadores de fitness y deportistas practican yin yoga, ya que hace maravillas en la recuperación de entrenamientos intensos.

Ashtanga Yoga

El ashtanga yoga es un estilo que sigue una secuencia estricta de posturas, que se realizan en un orden específico. Se enfoca en desarrollar fuerza y resistencia, y es conocido por llevar el cuerpo físico a sus límites. Es un gran estilo para aquellos que buscan desafío, disciplina y regularidad.

Estilos de Yoga Espirituales

Mientras que la mayoría de los estilos de yoga modernos se enfocan principalmente en el movimiento, los estilos espirituales abrazan la idea antigua de usar el yoga como un vehículo para la sanación y la autotransformación. Estas prácticas a menudo parecen extrañas al principio para los recién llegados, pero con el tiempo revelan su poder para transformar vidas.

Kundalini Yoga

El Kundalini Yoga es considerado el estilo de yoga más espiritual que existe. Además del ejercicio físico, incorpora meditación, técnicas avanzadas de respiración y canto de mantras. Las prácticas de kundalini están diseñadas para trabajar con la energía para lograr efectos específicos; los practicantes avanzados saben elegir las prácticas que mejor se adaptan a sus necesidades. El enfoque espiritual del kundalini no significa que no sea físico – mientras que algunas prácticas son de hecho tranquilas y meditativas, otras desafiarán incluso a veteranos del yoga. Las fortalezas del kundalini son su profundidad y versatilidad – hay cientos de secuencias diferentes para elegir, y cada una de ellas se siente única y tiene un propósito distinto.

Jivamukti Yoga

Podría decirse que el jivamukti yoga es una práctica vigorosa de vinyasa, infundida con canto de mantras y filosofía espiritual. Aunque esto podría sonar como una combinación extraña, el jivamukti yoga es sorprendentemente divertido y atractivo, mientras mantiene cierta profundidad espiritual. No es tan profundo como el kundalini – pero los practicantes de vinyasa que quieran agregar una dimensión espiritual a su práctica encontrarán que el jivamukti yoga es una gran elección.

Estilos de Yoga Especializados

Yoga Aéreo

El yoga aéreo lleva las secuencias tradicionales de yoga al aire, usando hamacas de seda suspendidas del techo. Además de ser divertido y espectacular, el yoga aéreo viene con algunos beneficios únicos. La hamaca de seda alivia la presión en las articulaciones, haciendo que muchas posturas invertidas avanzadas sean accesibles para principiantes absolutos.

Iyengar Yoga

El iyengar yoga utiliza accesorios (como bloques, correas y cojines) para refinar la alineación de cada postura y hacer que las posturas avanzadas sean más accesibles. Es conocido por su enfoque de precisión y beneficios terapéuticos. Es una gran elección para aquellos que buscan un enfoque estructurado y metódico del yoga.

Hot / Bikram Yoga

El hot yoga, también conocido como bikram yoga, es un estilo que se realiza en una habitación climatizada. El calor hace que el cuerpo sude, ayudando a desintoxicar el cuerpo y mejorar la circulación. Aunque sigue siendo una práctica de nicho, es una alternativa interesante para aquellos que buscan una experiencia de yoga diferente.

Conclusión

Esperamos que esta visión general te ayude a tomar una decisión informada. Hay muchos más estilos de yoga de nicho que no hemos cubierto, pero estos son los principales. Recuerda, ningún estilo es mejor que otro – todos son diferentes, y simplemente debes elegir el que sientas que resuena contigo y necesitas más. Y no tengas miedo de experimentar – practicar algo diferente de vez en cuando puede traer una nueva profundidad a tu práctica.